co na kontuzje

[...] cwicze od wrzesnia (wczesniej przed wakacjami kilka miesiecy..ale wtedy to byl trening bez pojecia o trenowaniu... techniki zle wykonywalem i ogolnie dalo mi to jedynie kontuzje barku ale juz jest ok) co do diety: staram sie jesc 5-6 razy dziennie, ograniczam tluszcze i puste cukry,jem starwe ( )z duzo iloscia bialka (jaja, ser, kasza, [...]

4. wioslo sztangą 5. wyciskanie tak jak inne np 3x12-15 Uwazaj z cwiczeniami i szlifuj technike zeby sie kontuzje znowu nie powtorzyly. co do szrugow to mozesz dobie dac na koniec jak czujesz taka potrzebe 3 serie.

[...] CC vs. Barry, to przeciez w pierwszej rundzie 2 razy Mirko zostal usadzony przez Patta, ktory nie chcial chyba zbyt szybko konczyc walki. Pozniej niestety raczej przez ta kontuzje(zlamanie nogi) juz nie bylo tak kolorowo, chociaz druga runde, tez bym lekko ocenil na strone Barrego(10:9) Wg mnie Miras powinien skonczyc kariere, bo glodny [...]

Liczyłem że Argentyna dalej zajdzie jak do ćwierćfinału. Szkoda że Abondanzieri złapał kontuzje, gdyby nie ta zmiana to Pekerman miałby do dyspozycji jeszcze 2 zmiany. Odnośnie zmiany Crespo na Cruz'a to myślę że trener Argentyny wiedział co robi. Zresztą po meczu każdy jest mądrzejszy. Pisanie takich tekstów że Pekerman jest idoitą jest nie na [...]

Piłka Nożna jest bardziej kontuzjogenna niż kick czy thay tak gdzieś czytałem. Kontuzje nie trudno złapać jak już pisał knife musisz uważać podczas rozciagnia i rozgrzewki gdyż wtedy kolana są najbardzij narażone na urazy. Jeżli chodzi o kicka nie ma tam blokowań kopnięć łokciami owszem są zbicia kopnięć frontalnych. Nie ma sie czego bać poprostu [...]

[...] 23lata) albo potrafią powiedzieć, że powiększone sutki są dlatego, że pije odżywkę białkową a ona ma w sobie testosteron. Z ciekawostek dodam jeszcze, że aktualnie złapałem kontuzje i mam już miesiąc przerwy od treningów i zauważyłem, że gruczoł jakby się zmniejszył i jest mniej wyczuwalny od tego czasu. Może ktoś mial podobny przypadek i wie co [...]

Jeżeli czujesz ze zraz odpłyniesz to klep w mate, ktos na sfd powiedział mi kiedys ze na duszenie nie ma mocnych mial i racje. A jesli chodzi o kontuzje to przedewszystkim ROZGRZEWKA. Na pewno na kazdym treningu sa pozadne rozgrzewki co minimalizuje ryzyko kontuzji. Jednak te minimum zawsze istnieje - niestety. Mój trener opowiedal mi ze kiedys [...]

[...] ale w sumie powiem ci że ja trenuje noge, byłem na obozie ciężka praca na sezon, a tu nagle starta rzepka i od września piłki nie dotykałem :( Moja rada: daj sobie czas, i wróć za jakiś czas do sportu zupełnie zdrowy bez obawy że coś rozwalisz bardziej. Bo co to za rozrywka uprawiać sport z obawąże pogłębisz kontuzje? pzdr wracaj do zdrowia

Możesz tak zrobić jak piszesz. Pytanie tylko jest jak ćwiczysz na co dzień tzn jakim planem i jaki przyjąłeś sposób prowadzenia serii. Dochodzisz do upadku mięśniowego w wielu ćwiczeniach czy mimo wszystko trzymasz się jakiegoś zapasu. Lepiej w ćwiczeniach wielostawowych mieć zapas. Ale skoro piszesz, że RPE9 to już jesteś bliski maksów. Z drugiej [...]

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KARESKA WIEK: 35 (JESZCZE) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,3 KG WZROST: 151 CM OBWÓD RAMIENIA: 28 CM OBWÓD ŁYDKI: 37 CM OBWÓD UDA: 59,5 CM OBWÓD BIODER: 96,5 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]

[...] mam o tym zielonego pojęcia Nie szukam produktu, który zrobi coś za mnie, albo czegoś mocnego. Raczej czegoś delikatnego co pomoże trochę w redukcji tłuszczu i oponki która wyrosła przez kontuzje TomQ-MAG Mówisz, że wybrałem słabe produkty, ale chodzi o firmę? Czy akurat o ten typ odżywek? Zmieniony przez - Łukasz1988 w dniu 2016-09-23 19:38:47

[...] odzywek :))tylko mam w proszku izoplusa jesli jakies uwagi lub wskazowki co do diety to bede wdzeczny ponadto mam jeszcze dodatkowe pytanie poniewaz obecie mam od tygodnia kontuzje nogi naciagnieta torebke stawowa lecz bez gipsu jak zalecil lekarz czy moge w tym czasie stosowac odzywki lub cwiczyc bo mi rodzina marudzi iz kontuzja+nadcisnienie [...]

Ankieta ;): ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Avrote PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 39 cm OBWÓD RAMIENIA: 41.5 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92 [...]

[...] to taki ogólnik, nie wiem jak wygląda Twoja sytuacja na dzien dzisiejszy, przez internet tak cięzko doradzić. Rozpocznij trening pod okiem specjalisty. EDIT: ja też miałem kontuzje barku, wykluczyła mnie na troche i wyglądałem jak szmata ale wszystko sie da odrobić, prosta teoria: "nie chasaj na duże cięzary za szybko" Pozdrawia Don [...]

[...] sporty: pilka nozna co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak , Zażywane suplementy: gainer , Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne Zmieniony przez [...]

Zona cwiczyla regularnie ale teraz przerwa bo mi drugiego syna na swiat wydala wiec musi odpoczac u mnie jesli chodzi o kontuzje to zapalenie sciegna achillesa (zaleczone laserem) problemy z dyskiem mimo ze cwicze plecy i staram sie wykonywac cwiczenia poprawnie to i tak co jakis czas mam z nim problem i naciska na nerwy a wtedy jest kiepsko no i [...]

[...] byc pewny ze będzie zaproszony na mój trening nieraz Mysle ze do was również zawitam po nowym roku. Pozdrowienia! A co do Piotrka Lizaka osobiście uważam ze jest jednym z najlepszych fighterów w Łodzi(niestety miał poważną kontuzje nogi)i trenował parter kiedy jeszcze wielu nie słyszało o Bjj i vale tudo "Kto odważy się - zwycięża"

[...] , kontaktu z kolezankami , imprez . Jesli nie wiesz czy warto trenowac , grac lub sprzedawac swoje umiejetnosci to lepiej nie zaczynaj . Mozna nic na tym nie zarobic , mozna zlapac kontuzje , moze ci zostac wybita z glowy pilka , mozna zostac ponizony . Duze ryzyko na brak sukcesu . Malo jest osob twardych jak mnisi . Czy ty nim nie jestes ?

Odnosnie kontuzji Mili to mysle ze to jest taka mala sciema, choc faktycznie moze ktos go uszczypnal i podciagneli to jako kontuzje oby tak bylo rzeczywiscie bo inaczej to ciezko bedzie... Co do wyniku to bedzie ciezki mecz stawiam na remis 1:1 lub 2:1 dla GROCLINU !!!